cwiczenia na

to zmien tylko cwiczenia na zamienniki poszukaj roznych opcji np dla siadow (u mnie w podpisie masz link i tam jest duzo filmikow roznych niekonwencjonalnych cwiczen i dobrych zamiennikow)

Hmmm... a znacie jakies cwiczenia na odchudzanie bioder i ud oprocz biegania ? ;d

pierwsze 2 miechy 4x w tyg. 1.KLATA BICEPS 2.TRICEPS BARKI 3.PLECY NOGI 4.KLATA BICEPS ostatni miech 3x w tygodniu poniedziałek : plecy triceps środa : klata biceps piątek : nogi barki po każdym treningu po 2/3 ćwiczenia na brzuch.

rozpisz jakie cwiczenia na poszczegolne partie i jaki plan byl predzej btw rzezba i sila nie idze w parze i napisz cos wiecej osobie i koledze bo nic nie wiadomo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 17:03:57

brzuch 2 x w tyg bym radzil tez musi sie zregerenowac i dodaj jakies cwiczenia na brzuch zeby cwiczyc dolne gorne i skosne miesnie brzucha. Reszta wydaje mi sie wporzadku... ale pozostawmy opnie zawodowca ;)

dobrze by było jakbyś miał chociarz talerz 10 kg wtedy byśmy mogli juz rozmawiać sensowniej ;), Jezeli chodzi o ćwiczenia na dynamike z użyciem własnego ciała to napewno dobre bedą pompki z klaśnięciem ,dalej nie wiem. Ogolnie fajny temat, sam z checią sie dowiem o takowych cwiczeniach ;)

Czyli wyjda 2 cwiczenia na skos gorny tak ? sztanga i hantlami ?

no czym dluzej jest napiety tym dluzej boli kurde nie wiem cwiczylem splitem lapa nie rosla teraz hst tez nie rosnie zaraz wezme syntohol to moze urosnie jak myslicie co lepiej cwiczyc jak skoncze hst? FBW czy slpitem?? czy kolejne hst walnac tylko dolozyc cwiczenia na lapy??

Niestety nie wiem jakie ćwiczenia na dany dzień, ile ich ma być, jaka ilość powtórzeń...

No tak, znam te wszystkie motywy z podswiadomoscia i autosugestia :) Moglbym prosic o jakies cwiczenia na basen ? :}

Jakies skrocone FBW. 3 podstawowe cwiczenia na zestaw i mozesz leciec zdr.

pytanie 1 gdzie plecy ?? pytanie 2 jakie cwiczenia na nogi pytanie 3 jaki plan byl predzej (az boje pytac) pytanie 4 dlaczego postanowiles go zmienic

ja np i tak bym nie wykorzystywal maszyn wole cwiczenia na wolnych ciezarach

Wiec tak. Dni treningowe moga zostac choc ta srode narazie bym odpuscil i ewentualnie wprowadzil gdy bedziesz widzial, ze dasz rade z tyloma treningami. Plan to by bylo jakies krotkie FBW 3-4 cwiczenia na zestaw. 2 zestawy i wystarczy. zdr.

Właśnie sie zastanawiam czy nie wyrzucić wyciskania hantelek i zamiast tego wstawić ćwiczenia na nadgarstek........ Dzięki za wszystkie odpowiedzi !!!

No nie! Spokojnie potrafię zrobić 50 pompek, a moja klata wygląda beznadziejnie, uwierzcie mi. Jakie są jeszcze ćwiczenia na środek klaty (bez sprzętu)? Póki co robię wąskie pompki.

nie ma cwiczenia na poprawe symetrycznosci cwicz tak jak cwiczyles a z czasem powinno sie wyrównac;p

dzieki za pomoc Biniu poczytam ten linki ktore mi wyslales, hmm bardziej szczegolowe pytania? chodzi mi o to co pisalem wyzej jak przytyc i nabrac troche sily naturalnie rzecz jasna :), chodzi mi o diete ile czego i co ile jesc i jakie i ile wykonywac cwiczenia na sile , jeszcze raz pozdrawiam , zabieram sie za analizowanie linkow:P

nogi dal bym z barkami a plecy osobno rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie

mogę zrobić tak, że będę robił po jednej serii z każdego tego ćwiczenia na brzuch (z zestawu A)? bo jak dodam cały to trening będzie naprawdę długo trwał. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 21:30:12